아침밥먹기전에
5시반쯤에 계란2~3개이상 하고
바나나 오렌지주스 땅콩잼바른거2개먹고
1시간이상 소화시키고 나면 졸려서 자게되고
7시쯤에 본격적으로 국과밥 반찬하고 단백질적당하게 먹고
10시쯤운동
운동후 바나나 혹은 포도주스와 단백질프로틴먹은후
30분에서1시간뒤 밥먹고
12시에서 3시사이에는 간식 자유롭게 먹고
6시에는 항상 생선류먹는데 아침점심엔 계란이나고기
저녁자기전엔 부드러운생선이 가장 벌크업하기좋다.
글요약하자면 간식식사포함 5번6번 나눠서먹고
자기전에소화잘되는음식과 아침전에단당류및단백질보충.
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