하루에 스마트폰 30 분 이하사용
전기 많른 곳 가지않기
아침에 일어나자마자 샤워하기
저녁에 운동하고 집와서 샤워하기
책하루에 1 시간이상 연속으로 읽기
야동, 게임, 도박등 뇌에 자극너무 강한거 보지않기
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